Наши рационы
похудение
Кому подойдет
кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Особенности
кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Кол-во приемов пищи
3
Калорийность
1600
Заказать рацион кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Особенности
кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Кол-во приемов пищи
3
Калорийность
1600
форма
Кому подойдет
кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Особенности
кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Кол-во приемов пищи
3
Калорийность
1600
Заказать рацион кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Особенности
кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Кол-во приемов пищи
3
Калорийность
1600
масса
Кому подойдет
кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Особенности
кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Кол-во приемов пищи
3
Калорийность
1600
Заказать рацион кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Особенности
кухня здоровых рационов — это умная доставка, которая помогает жить легче и питаться спокойнее.
Кол-во приемов пищи
3
Калорийность
1600
меню ПОХУДЕНИЕ
меню фОРМА
меню масса
итого:
кбжу
1588/150/50/300
1588/150/50/300
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Творожный мусс «Облако» с ягодами
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Салат «Нисуаз» с опаленным тунцом
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Телятина «Розе» с печеным цукини
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Понедельник 1
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Куриное филе «Су-вид» с пряной тыквой
Состав: Куриная грудка, приготовленная при низкой температуре (сохраняет сочность без масла), запеченные кубики тыквы с розмарином и горсть дикого риса.
Соус: Легкий йогуртовый соус с мягким карри.
КБЖУ на порцию: * Белки: 28 г | Жиры: 5 г | Углеводы: 18 Калорийность: 225 ккал
Соус: Легкий йогуртовый соус с мягким карри.
КБЖУ на порцию: * Белки: 28 г | Жиры: 5 г | Углеводы: 18 Калорийность: 225 ккал
Стейк лосося (на пару или гриль): основной источник Омега-3 и белка.
Мусс из брокколи: нежное пюре из брокколи с добавлением капли греческого йогурта (вместо жирных сливок).
Свежая спаржа или стручковая фасоль: для хрустящей текстуры и клетчатки.
Соус: лимонно-горчичная заправка с каплей оливкового масла.
Декор: веточка микрозелени и долька лимона.
КБЖУ на порцию: Белки: 24 г | Жиры: 12 г | Углеводы: 6 г
Калорийность: 230 ккал
Мусс из брокколи: нежное пюре из брокколи с добавлением капли греческого йогурта (вместо жирных сливок).
Свежая спаржа или стручковая фасоль: для хрустящей текстуры и клетчатки.
Соус: лимонно-горчичная заправка с каплей оливкового масла.
Декор: веточка микрозелени и долька лимона.
КБЖУ на порцию: Белки: 24 г | Жиры: 12 г | Углеводы: 6 г
Калорийность: 230 ккал
Состав: Свежий тунец (слегка обжаренный по краям), микс салатных листьев, перепелиные яйца, стручковая фасоль и пара маслин.
Соус: Заправка на основе бальзамического уксуса и капли зернистой горчицы.
КБЖУ на порцию: * Белки: 22 г | Жиры: 9 г | Углеводы: 10 Калорийность: 210 ккал
Соус: Заправка на основе бальзамического уксуса и капли зернистой горчицы.
КБЖУ на порцию: * Белки: 22 г | Жиры: 9 г | Углеводы: 10 Калорийность: 210 ккал
Состав: Взбитый обезжиренный творог, натуральный подсластитель (стевия или эритрит), пюре из свежей малины и щепотка миндальных лепестков.
Декор: Листик свежей мяты и целые ягоды голубики.
КБЖУ на порцию: * Белки: 18 г | Жиры: 4 г | Углеводы: 12 г
Калорийность: 155 ккал
Декор: Листик свежей мяты и целые ягоды голубики.
КБЖУ на порцию: * Белки: 18 г | Жиры: 4 г | Углеводы: 12 г
Калорийность: 155 ккал
Состав: Тонкие слайсы нежной телятины (медиум прожарки или запеченной), гарнир из грилованных колечек цукини и болгарского перца.
Соус: Домашний песто из базилика (в умеренном количестве) и кедровые орешки.
КБЖУ на порцию: * Белки: 26 г | Жиры: 14 г | Углеводы: 8 Калорийность: 260 ккал
Соус: Домашний песто из базилика (в умеренном количестве) и кедровые орешки.
КБЖУ на порцию: * Белки: 26 г | Жиры: 14 г | Углеводы: 8 Калорийность: 260 ккал
итого:
кбжу
1588/150/50/300
1588/150/50/300
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Творожный мусс «Облако» с ягодами
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Салат «Нисуаз» с опаленным тунцом
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Телятина «Розе» с печеным цукини
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Вторник 1
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Куриное филе «Су-вид» с пряной тыквой
Состав: Куриная грудка, приготовленная при низкой температуре (сохраняет сочность без масла), запеченные кубики тыквы с розмарином и горсть дикого риса.
Соус: Легкий йогуртовый соус с мягким карри.
КБЖУ на порцию: * Белки: 28 г | Жиры: 5 г | Углеводы: 18 Калорийность: 225 ккал
Соус: Легкий йогуртовый соус с мягким карри.
КБЖУ на порцию: * Белки: 28 г | Жиры: 5 г | Углеводы: 18 Калорийность: 225 ккал
Стейк лосося (на пару или гриль): основной источник Омега-3 и белка.
Мусс из брокколи: нежное пюре из брокколи с добавлением капли греческого йогурта (вместо жирных сливок).
Свежая спаржа или стручковая фасоль: для хрустящей текстуры и клетчатки.
Соус: лимонно-горчичная заправка с каплей оливкового масла.
Декор: веточка микрозелени и долька лимона.
КБЖУ на порцию: Белки: 24 г | Жиры: 12 г | Углеводы: 6 г
Калорийность: 230 ккал
Мусс из брокколи: нежное пюре из брокколи с добавлением капли греческого йогурта (вместо жирных сливок).
Свежая спаржа или стручковая фасоль: для хрустящей текстуры и клетчатки.
Соус: лимонно-горчичная заправка с каплей оливкового масла.
Декор: веточка микрозелени и долька лимона.
КБЖУ на порцию: Белки: 24 г | Жиры: 12 г | Углеводы: 6 г
Калорийность: 230 ккал
Состав: Свежий тунец (слегка обжаренный по краям), микс салатных листьев, перепелиные яйца, стручковая фасоль и пара маслин.
Соус: Заправка на основе бальзамического уксуса и капли зернистой горчицы.
КБЖУ на порцию: * Белки: 22 г | Жиры: 9 г | Углеводы: 10 Калорийность: 210 ккал
Соус: Заправка на основе бальзамического уксуса и капли зернистой горчицы.
КБЖУ на порцию: * Белки: 22 г | Жиры: 9 г | Углеводы: 10 Калорийность: 210 ккал
Состав: Взбитый обезжиренный творог, натуральный подсластитель (стевия или эритрит), пюре из свежей малины и щепотка миндальных лепестков.
Декор: Листик свежей мяты и целые ягоды голубики.
КБЖУ на порцию: * Белки: 18 г | Жиры: 4 г | Углеводы: 12 г
Калорийность: 155 ккал
Декор: Листик свежей мяты и целые ягоды голубики.
КБЖУ на порцию: * Белки: 18 г | Жиры: 4 г | Углеводы: 12 г
Калорийность: 155 ккал
Состав: Тонкие слайсы нежной телятины (медиум прожарки или запеченной), гарнир из грилованных колечек цукини и болгарского перца.
Соус: Домашний песто из базилика (в умеренном количестве) и кедровые орешки.
КБЖУ на порцию: * Белки: 26 г | Жиры: 14 г | Углеводы: 8 Калорийность: 260 ккал
Соус: Домашний песто из базилика (в умеренном количестве) и кедровые орешки.
КБЖУ на порцию: * Белки: 26 г | Жиры: 14 г | Углеводы: 8 Калорийность: 260 ккал
итого:
кбжу
1588/150/50/300
1588/150/50/300
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Творожный мусс «Облако» с ягодами
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Салат «Нисуаз» с опаленным тунцом
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Телятина «Розе» с печеным цукини
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Понедельник 2
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Куриное филе «Су-вид» с пряной тыквой
Состав: Куриная грудка, приготовленная при низкой температуре (сохраняет сочность без масла), запеченные кубики тыквы с розмарином и горсть дикого риса.
Соус: Легкий йогуртовый соус с мягким карри.
КБЖУ на порцию: * Белки: 28 г | Жиры: 5 г | Углеводы: 18 Калорийность: 225 ккал
Соус: Легкий йогуртовый соус с мягким карри.
КБЖУ на порцию: * Белки: 28 г | Жиры: 5 г | Углеводы: 18 Калорийность: 225 ккал
Стейк лосося (на пару или гриль): основной источник Омега-3 и белка.
Мусс из брокколи: нежное пюре из брокколи с добавлением капли греческого йогурта (вместо жирных сливок).
Свежая спаржа или стручковая фасоль: для хрустящей текстуры и клетчатки.
Соус: лимонно-горчичная заправка с каплей оливкового масла.
Декор: веточка микрозелени и долька лимона.
КБЖУ на порцию: Белки: 24 г | Жиры: 12 г | Углеводы: 6 г
Калорийность: 230 ккал
Мусс из брокколи: нежное пюре из брокколи с добавлением капли греческого йогурта (вместо жирных сливок).
Свежая спаржа или стручковая фасоль: для хрустящей текстуры и клетчатки.
Соус: лимонно-горчичная заправка с каплей оливкового масла.
Декор: веточка микрозелени и долька лимона.
КБЖУ на порцию: Белки: 24 г | Жиры: 12 г | Углеводы: 6 г
Калорийность: 230 ккал
Состав: Свежий тунец (слегка обжаренный по краям), микс салатных листьев, перепелиные яйца, стручковая фасоль и пара маслин.
Соус: Заправка на основе бальзамического уксуса и капли зернистой горчицы.
КБЖУ на порцию: * Белки: 22 г | Жиры: 9 г | Углеводы: 10 Калорийность: 210 ккал
Соус: Заправка на основе бальзамического уксуса и капли зернистой горчицы.
КБЖУ на порцию: * Белки: 22 г | Жиры: 9 г | Углеводы: 10 Калорийность: 210 ккал
Состав: Взбитый обезжиренный творог, натуральный подсластитель (стевия или эритрит), пюре из свежей малины и щепотка миндальных лепестков.
Декор: Листик свежей мяты и целые ягоды голубики.
КБЖУ на порцию: * Белки: 18 г | Жиры: 4 г | Углеводы: 12 г
Калорийность: 155 ккал
Декор: Листик свежей мяты и целые ягоды голубики.
КБЖУ на порцию: * Белки: 18 г | Жиры: 4 г | Углеводы: 12 г
Калорийность: 155 ккал
Состав: Тонкие слайсы нежной телятины (медиум прожарки или запеченной), гарнир из грилованных колечек цукини и болгарского перца.
Соус: Домашний песто из базилика (в умеренном количестве) и кедровые орешки.
КБЖУ на порцию: * Белки: 26 г | Жиры: 14 г | Углеводы: 8 Калорийность: 260 ккал
Соус: Домашний песто из базилика (в умеренном количестве) и кедровые орешки.
КБЖУ на порцию: * Белки: 26 г | Жиры: 14 г | Углеводы: 8 Калорийность: 260 ккал
итого:
кбжу
1588/150/50/300
1588/150/50/300
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Творожный мусс «Облако» с ягодами
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Салат «Нисуаз» с опаленным тунцом
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Телятина «Розе» с печеным цукини
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Вторник 2
Нежный стейк атлантического лосося, приготовленный на пару с ароматом лимонной цедры. Подается на подушке из воздушного крема из молодой брокколи с припущенной спаржей.
Куриное филе «Су-вид» с пряной тыквой
Состав: Куриная грудка, приготовленная при низкой температуре (сохраняет сочность без масла), запеченные кубики тыквы с розмарином и горсть дикого риса.
Соус: Легкий йогуртовый соус с мягким карри.
КБЖУ на порцию: * Белки: 28 г | Жиры: 5 г | Углеводы: 18 Калорийность: 225 ккал
Соус: Легкий йогуртовый соус с мягким карри.
КБЖУ на порцию: * Белки: 28 г | Жиры: 5 г | Углеводы: 18 Калорийность: 225 ккал
Стейк лосося (на пару или гриль): основной источник Омега-3 и белка.
Мусс из брокколи: нежное пюре из брокколи с добавлением капли греческого йогурта (вместо жирных сливок).
Свежая спаржа или стручковая фасоль: для хрустящей текстуры и клетчатки.
Соус: лимонно-горчичная заправка с каплей оливкового масла.
Декор: веточка микрозелени и долька лимона.
КБЖУ на порцию: Белки: 24 г | Жиры: 12 г | Углеводы: 6 г
Калорийность: 230 ккал
Мусс из брокколи: нежное пюре из брокколи с добавлением капли греческого йогурта (вместо жирных сливок).
Свежая спаржа или стручковая фасоль: для хрустящей текстуры и клетчатки.
Соус: лимонно-горчичная заправка с каплей оливкового масла.
Декор: веточка микрозелени и долька лимона.
КБЖУ на порцию: Белки: 24 г | Жиры: 12 г | Углеводы: 6 г
Калорийность: 230 ккал
Состав: Свежий тунец (слегка обжаренный по краям), микс салатных листьев, перепелиные яйца, стручковая фасоль и пара маслин.
Соус: Заправка на основе бальзамического уксуса и капли зернистой горчицы.
КБЖУ на порцию: * Белки: 22 г | Жиры: 9 г | Углеводы: 10 Калорийность: 210 ккал
Соус: Заправка на основе бальзамического уксуса и капли зернистой горчицы.
КБЖУ на порцию: * Белки: 22 г | Жиры: 9 г | Углеводы: 10 Калорийность: 210 ккал
Состав: Взбитый обезжиренный творог, натуральный подсластитель (стевия или эритрит), пюре из свежей малины и щепотка миндальных лепестков.
Декор: Листик свежей мяты и целые ягоды голубики.
КБЖУ на порцию: * Белки: 18 г | Жиры: 4 г | Углеводы: 12 г
Калорийность: 155 ккал
Декор: Листик свежей мяты и целые ягоды голубики.
КБЖУ на порцию: * Белки: 18 г | Жиры: 4 г | Углеводы: 12 г
Калорийность: 155 ккал
Состав: Тонкие слайсы нежной телятины (медиум прожарки или запеченной), гарнир из грилованных колечек цукини и болгарского перца.
Соус: Домашний песто из базилика (в умеренном количестве) и кедровые орешки.
КБЖУ на порцию: * Белки: 26 г | Жиры: 14 г | Углеводы: 8 Калорийность: 260 ккал
Соус: Домашний песто из базилика (в умеренном количестве) и кедровые орешки.
КБЖУ на порцию: * Белки: 26 г | Жиры: 14 г | Углеводы: 8 Калорийность: 260 ккал
